Gra w piłkę nożną to dyscyplina, która zapewnia ogromne możliwości pod względem rozwoju fizycznego. Sprawdź, jak nauczyć się grać w piłkę i kiedy zacząć!

Piłka nożna dla początkujących - od czego zacząć naukę?

Piłka nożna jest zdecydowanie najbardziej popularną dyscypliną drużynową na świecie. Zaczynają ją uprawiać już dzieci mające kilka lat. Wtedy jest to nauka gry w piłkę nożną przez zabawę. Rodzic, który chce rozwijać pod tym względem swoją pociechę, ma mnóstwo możliwości. Nawet w niewielkich miejscowościach da się znaleźć kluby, które zaczynają trenować już kilkulatków. Po za tym rodzic może spróbować uczyć pociechę na własną rękę. Od czego zacząć trening piłkarski?

Gra w piłkę nożną dla początkujących - jak zacząć?

Piłka nożna to sport praktycznie dla każdego. Aby zacząć grać wystarczy znajomość podstawowych zasad, dużo chęci, a także zaopatrzenie się w odpowiednie obuwie do piłki nożnej i strój. Przeważnie piłka nożna jest tym sportem zespołowym, od którego chłopcy zaczynają swoją przygodę z jakimikolwiek aktywnościami, w których dochodzi do rywalizacji. Zazwyczaj gramy dla zabawy, a zawodnicy na boisku po prostu lubią tę dyscyplinę, nie zajmują się tym zawodowo, nie mają kontraktów w klubach.

Jeśli młody człowiek spędzi trochę czasu pod okiem trenera, może szybko stać się lepszym piłkarzem. W tym sporcie liczą się detale. Nie każdy może zostać znakomitym graczem, ale dzięki pomocy specjalisty poprawi posługiwanie się piłką, nabędzie nowe umiejętności, będzie ciężko pracować, by wykształcić kondycję fizyczną. Warto rozpocząć od podstaw. Aby nauczyć się grać w futbol, opanuj:

• prowadzenie piłki - w tym czasie dziecko ma dużo kontaktu z piłką; wtedy opanowuje, jak to robić, aby nie odskakiwała na boki, utrzymywała się blisko nogi; tę technikę trzeba doskonalić na każdym etapie gry w tę dyscyplinę; jeśli sprawdzisz, jak przygotowują się zawodowcy do meczów, na pewno zauważysz wśród ich aktywności właśnie prowadzenie piłki;
• podawanie - jeśli chcesz nauczyć dziecko grać w piłkę, to kolejnym ważnym etapem jest kierowanie futbolówki do bramkarza i innych zawodników z drużyny; może to się wydawać proste, ale trzeba wiedzieć, jak ustawiać stopę i jaką jej częścią uderzać; początkowo chodzi o podania z bliskiej odległości, a później z coraz większej, gdzie już trudniej o precyzję;
• strzelanie - jeśli oglądasz mecze piłkarskie, to wiesz, że nawet zawodowcy nie zawsze uderzają tak, jakby chcieli; jeśli chcesz trenować futbol, to od początku strzelaj wewnętrzną częścią stopy - wtedy kopnięcie piłki prawdopodobnie da taki efekt, jakiego oczekujesz;
• strzelanie z woleja - masz uderzać piłkę nogą, kiedy futbolówka znajduje się w powietrzu; trzeba wielokrotnie, nawet setki razy powtarzać to ćwiczenie, zanim dziecko będzie w stanie uderzyć zgodnie z oczekiwaniami; nie jest to najprostszy strzał, ale bardzo niebezpieczny dla drużyny przeciwnej - jest mocny i często prowadzi do strzelenia bramki;
• strzelanie z fałsza - czyli zewnętrzną częścią stopy; nie jest to łatwe, ale regularne trenowanie przynosi świetne efekty, a w meczu często daje gola; zanim takie kopanie piłki będzie dobrze wychodzić, minie sporo czasu, ale to niezbędny element treningu;
• lobowanie - inaczej podcinka, czyli takie kopnięcie piłki, aby ta poleciała nad bramkarzem; rzadko może Ci się to przydać podczas meczów, ale jesteś w stanie tak strzelić piękną bramkę;
• żonglowanie piłką - uczy panowania nad futbolówką; warto ćwiczyć ten element, podbijać piłkę różnymi częściami ciała jak najdłużej, tak, aby nie upadła na ziemię; dla dzieci to ciekawy element rywalizacji i motywacja do aktywności - kto wykona tę czynność najlepiej?
• balans ciała - rywali możesz zmylić różnymi zagraniami m.in. odpowiednim ułożeniem ciała, wskazującym, że chcesz wykonać dany ruch, ale w praktyce tego nie robisz; dla piłkarzy, którzy mają doskonale opanowany drybling, balans jest ważnym elementem przy pokonywaniu kolejnych zawodników;
• drybling - musisz się dowiedzieć, jak wykonywać zwody, dopasowywać je do tego, co dzieje się na boisku, aby wypracować lepszą pozycję do strzału lub podania; to element, z którym problem ma nawet wielu zawodowców i tak naprawdę kształtowanie dobrych nawyków w tym zakresie trwa przez całą karierę;
• budowanie ogólnej kondycji - piłka nożna to sport bardzo dynamiczny, wymagający znakomitej wydolności fizycznej; dzięki treningom można ją kształtować, ale to wymaga czasu; nie wystarczy wyłącznie trucht - obecnie gracz musi być szybki, szczególnie jeśli jest pomocnikiem lub napastnikiem;
• czytanie gry - z czasem zawodnik powinien potrafić przeczytać zagrania rywali, tzn. widzi, co się stanie, zanim przeciwnik uderzy piłkę; nie wszyscy to potrafią, nie każdy ma takie wyczucie, ale jeśli posiądziesz taką umiejętność, to zdecydowanie przyda Ci się na placu boju.

Trening piłkarski - w jakim wieku zacząć?

Kiedy warto wybrać się do szkółki lub uprawiać tę dyscyplinę na własną rękę? Pierwsze próby można podjąć, kiedy dziecko nauczy się chodzić. Branie udziału w zabawie z piłkami wyjdzie maluchowi wyłącznie na dobre i przyda się w wielu dziedzinach życia. Może tak trenować zręczność, a biegi, nawet krótkie, będą poprawiać jego kondycję. Dlatego nie ma się nad czym zastanawiać i warto zapisać pociechę do szkółki piłkarskiej.

Dziecko jest starsze? To nie oznacza, że nie może zacząć przygody z piłką nożną. Jeden z najlepszych graczy w historii - Cristiano Ronaldo, rozpoczynał, mając 8 lat. Sport powinien odgrywać w życiu dziecka ważną rolę i dać wiele radości. Być może nie przyjdzie mu rozegrać meczu zawodowego, ale nie szkodzi - tylko niewielka część piłkarzy zostaje zawodowcami. Oby tylko dziecko miało z tego frajdę i omijały je kontuzje.